商业思维社 2025年03月12日 23:05 陕西 听全文
现代生活节奏快,压力大,很多人晚上翻来覆去睡不着,白天又没精神,脸色也暗淡无光。其实,睡眠和气血息息相关,想要睡得好、气色好,不妨试试桂圆这个“天然安神果”。它不仅能养心安神,还能补气养血,搭配一些食材煮一煮,效果翻倍,让你倒头就睡,醒来面如桃花!
✅桂圆红枣枸杞茶

【功效】补血安神,改善睡眠,气血足了,脸色自然红润有光泽。
【食材】桂圆干 5 颗、红枣 3 颗、枸杞一小把、冰糖适量(可根据个人口味添加)
【做法】
把桂圆干剥壳去核,红枣洗净去核(不去核容易上火哦),枸杞也冲洗干净。
将桂圆、红枣、枸杞都放进茶壶里,加入适量的水,大火煮开后转小火再煮 10 - 15 分钟。
最后根据自己的口味加入冰糖,搅拌均匀,等冰糖融化后,这暖暖的桂圆红枣枸杞茶就大功告成啦。没事的时候喝上一杯,浑身都舒坦。
✅桂圆莲子银耳羹

【功效】滋阴润肺、养心安神,睡眠质量差、气血不足的朋友可别错过。
【食材】桂圆干 6 颗、莲子 10 颗、银耳半朵、冰糖适量
【做法】
银耳提前用温水泡发,泡发好后去掉根部,撕成小朵。莲子也要提前泡几个小时,泡软后去掉莲子芯,不然会有点苦。
把银耳、莲子放进锅里,加足量的水,大火烧开后转小火慢炖 1 个小时左右,直到银耳出胶。
接着放入桂圆干和冰糖,再煮 15 - 20 分钟,让桂圆的香甜充分融入羹里,羹变得浓稠就可以关火啦。喝上一碗,感觉皮肤都变得水润润的。
✅桂圆糯米粥
【功效】温暖脾胃、补益气血、安心神。适合作为早餐或晚餐食用,为身体提供充足能量,同时改善睡眠质量。
【食材】桂圆肉 10 颗、糯米 100 克、红枣 5 颗、红糖适量。
【做法】
糯米淘洗干净,用清水浸泡 30 分钟。红枣去核备用。
将浸泡好的糯米、桂圆肉、红枣一同放入锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火煮 30 - 40 分钟,期间不时搅拌,防止粘锅。
煮至糯米软烂,粥体浓稠,加入适量红糖,搅拌均匀,再煮 5 分钟即可。热乎乎的桂圆糯米粥,散发着诱人的香气,每一口都充满了温暖与滋养。
✅桂圆鸡蛋甜汤

【功效】补充营养、补气养血,对睡眠不好、身体虚弱的人特别友好。
【食材】桂圆干 8 颗、鸡蛋 1 - 2 个、红糖适量
【做法】
先把桂圆干剥壳去核,放在一旁备用。
煮一锅水,水开后打入鸡蛋,煮成荷包蛋(要是喜欢吃全熟的鸡蛋,也可以把鸡蛋先煮熟,剥壳后再放入汤里)。
放入桂圆干,继续煮 5 - 8 分钟,让桂圆的味道煮出来。
最后加入适量的红糖,搅拌均匀,等红糖完全融化,这暖呼呼的桂圆鸡蛋甜汤就可以享用啦。
养生小贴士:
桂圆虽然好,但含糖量较高,糖尿病患者要少吃。
这些桂圆食谱一般温热滋补,容易上火的人不要过量食用哦。
晚上喝这些甜汤的话,注意要提前一点,别临睡前喝,不然容易起夜影响睡眠。
生活里的养生小妙招,往往就藏在这些简单的食材搭配里。咱们顺应时节,煮上一碗桂圆养生汤,简简单单,就能让自己睡得香、气血好,比啥昂贵的保养品都管用呢。