现代人熬夜、透支成为普遍现象，加强自我健康管理势在必行！而五黑饮品以方便快捷，效果显著引发人们的关注！以下是几种常见的五黑饮品配方及制作方法，可以根据自己的需求和喜好选择适合的版本：

1.五黑豆浆

• 材料：黑豆 30克、黑米 15克、黑芝麻 15克、桑葚 10克、黑枸杞 10克、水 800毫升。

• 制作方法：

1. 将黑豆、黑米、黑芝麻清洗干净，浸泡4-6小时。

2. 将浸泡好的食材放入豆浆机，加入800毫升水。

3. 启动豆浆机，选择“快速豆浆”模式，打成豆浆。

4. 打好后，加入桑葚和黑枸杞，继续搅拌2分钟。

5. 根据个人口味加入适量冰糖或红糖调味。

• 特点：营养丰富，适合养发、滋阴补肾。

2.五黑汤

• 材料：黑豆 20克、黑米 适量、黑芝麻 10克、黑枸杞 5克、黑桑葚 5克。

• 制作方法：

1. 将黑豆、黑米、黑芝麻清洗干净，浸泡4小时。

2. 将浸泡好的食材放入锅中，加入足量清水。

3. 大火煮沸后转小火，煮40分钟。

4. 最后5分钟加入黑枸杞，保持其营养成分。

5. 根据个人口味加入适量红糖或红枣。

• 特点：滋补养生，适合秋冬季节饮用。

3.五黑营养饮

• 材料：黑芝麻 10克、黑豆 10克、黑米 10克、黑枸杞 5克、桑葚 5克、冰糖适量。

• 制作方法：

1. 将黑芝麻、黑豆、黑米洗净，浸泡4小时。

2. 将食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至食材熟烂。

3. 过滤掉渣，加入适量冰糖调味。

• 特点：适合养发、养颜、改善睡眠。

4.五黑茶

• 材料：黑麦、黑豆、黑桑葚、黑枸杞、黑芝麻、黑米。

• 制作方法：

1. 将所有食材清洗干净。

2. 将食材放入茶壶或锅中，加入适量清水煮沸。

3. 转小火煮10-15分钟，过滤后饮用。

• 特点：无糖、低脂，适合养生。

5.五黑饮品（添加核桃仁）

• 材料：黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、核桃仁。

• 制作方法：

1. 将黑芝麻、黑豆、黑米清洗干净，浸泡4小时。

2. 将所有食材放入锅中，加入适量清水煮沸。

3. 转小火煮至食材熟烂，过滤后饮用。

• 特点：适合养发、滋补身体。

以上五黑饮品的配方和制作方法各有特色，你可以根据自己的需求选择适合的版本。如果对养生有特别需求，建议选择营养更丰富的五黑汤或五黑豆浆。