文 | 田医生科普Talk
编辑 | 田医生科普Talk
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
兄弟们，你有没有发现，有些男人胡子拉碴，腿毛浓密，甚至连手臂上的毛发都茂盛得像“森林”？ 这类男人往往被认为“雄性激素爆棚”，但你知道吗？ 毛发旺盛只是雄性激素充足的一个表现，还有三个更明显的特征，可能你自己都没意识到！
不管你是想自测自己的雄性激素水平，还是单纯对这个话题感兴趣，今天这篇文章都能帮你解开疑惑。别走开，咱们一起看看，雄性激素充足的男人到底有什么特别之处！
1. 肌肉发达，天生“力量型选手”
你是不是有这样一个哥们儿，平时看着不怎么健身，但胳膊和胸肌就是比别人壮？ 他的秘密，可能就是雄性激素给的“天赋buff”。
睾酮（也就是主要的雄性激素）在男性体内的一个重要作用，就是促进肌肉生长。 它能增加蛋白质的合成，减少脂肪堆积，让你的肌肉更紧实、力量更强。所以，雄性激素充足的男人，即使不怎么健身，肌肉线条也比普通人更明显。
但反过来，雄性激素低的男人呢？ 可能就会更容易长脂肪，尤其是小肚腩，肌肉也比较松软。所以，如果你发现自己怎么练都不容易长肌肉，可能不是练得不够狠，而是雄性激素不给力！
有研究发现，睾酮水平高的男性，肌肉质量比普通人高出约30%。 这也是为什么有些运动员会想方设法提高睾酮水平——因为它能直接影响肌肉表现！
2. 精力旺盛，越忙越兴奋
你是不是身边总有那么一个人，早上六点起床跑步，白天工作雷厉风行，晚上还能去健身房虐自己，回家后精神依旧在线——而你已经累瘫在沙发上？
这其实和雄性激素有很大关系！睾酮不仅影响肌肉，还影响体能和精力。 它能提高红细胞的生成，让身体氧气输送更高效，结果就是——雄性激素旺盛的男人，精力充沛，恢复速度也比别人快。
而雄性激素低的人呢？ 可能就会经常感到疲惫，哪怕睡得够久，白天还是没精神，做事提不起劲儿。如果你总觉得自己没力气、容易累，甚至提不起兴趣做事情，可能要考虑是不是雄性激素出了问题！
美国一项研究发现，睾酮水平高的男性，比普通人的耐力和抗疲劳能力高出20%-30%。 这也解释了为什么有些人天生就特别有冲劲，而有些人则总是“懒洋洋”。
3. 进取心强，天生“战斗型人格”
有没有发现，有些男人天生就不服输，遇到挑战就兴奋，甚至越挫越勇？ 这不仅仅是性格问题，其实，雄性激素在背后悄悄“操控”着一切。
研究表明，睾酮水平高的男性，往往更具有竞争意识和进取心。 他们喜欢挑战，愿意承担风险，甚至在面对失败时，更容易调整状态，继续冲刺。
这类男人在职场上往往更容易成为领导者。 他们不怕压力，遇到困难会选择迎难而上，而不是退缩。如果你发现自己总是充满斗志，对目标充满野心，可能你的雄性激素水平也比一般人要高！
但话说回来，雄性激素过高也可能带来一些“副作用”——比如脾气容易暴躁、冲动行事。 你有没有身边的朋友，遇到一点不顺心的事就容易发火？这可能就是雄性激素“过猛”带来的影响。
研究表明，睾酮水平较高的男性，在竞争性任务中的胜率比普通人高出40%。 这也是为什么体育竞技、商业竞争等高压力环境下，雄性激素高的人更容易脱颖而出。
总结：你是“高雄”选手吗？
好了，咱们来简单复盘一下：
✅ 雄性激素充足的男人，除了毛发旺盛，还有哪些特征？
- 肌肉发达，力量感十足，即使不爱健身，肌肉线条也更清晰。
- 精力旺盛，不容易疲劳，恢复速度快，工作、运动两不误。
- 进取心强，竞争意识强烈，面对挑战不退缩，甚至越战越勇。
那如果你的雄性激素不够高，会有什么表现呢？ 可能会肌肉松弛、容易疲劳、缺乏动力，甚至影响情绪和自信心。所以，如果你发现自己最近总是没精神、容易累，不妨去查一查睾酮水平，看看是不是雄性激素“掉链子”了。
当然，雄性激素水平并不是固定的，它是可以通过生活习惯来调整的！ 如果你想提升自己的雄性激素，不妨试试这些方法：
- 多运动，尤其是力量训练（深蹲、硬拉、卧推都是好选择）。
- 保证充足的睡眠（熬夜会直接拉低雄性激素水平）。
- 吃得健康（多吃富含健康脂肪的食物，比如牛油果、坚果）。
- 减少压力（长期压力过大会抑制睾酮分泌）。
兄弟们，雄性激素可是男人的“战斗力”来源，别让它悄悄溜走了！ 赶紧自测一下，你是“高雄”选手，还是该为自己的雄性激素操心了？#发优质内容享分成#
参考文献
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李强, 陈建华. 睾酮在男性衰老中的作用及其影响因素. 中国老年学杂志, 2019, 39(10): 2453-2457.
王磊, 赵明. 雄性激素与男性情绪及行为的关系研究. 生理科学进展, 2020, 51(3): 193-198.
田野, 刘涛. 运动对男性睾酮水平的影响及其机制探讨. 体育科学, 2017, 37(5): 67-74.
