藏南谷地，是指西藏山南地区，是青藏高原其中的一种地形组成部分，它地处冈底斯山至念青唐古拉山以南的河谷地带，雅鲁藏布江中游。西起萨噶，东到米林，长达1200千米，南北宽约300千米。

藏南谷地北与拉萨毗邻，西连日喀则地区，东连林芝地区，南与印度、不丹接壤，边境线长达630公里。平均海拔3700米左右，地势自西向东逐渐降低。

约5000万到3800万年前，印度板块与欧亚板块碰撞后，在高大的冈底斯造山带和中央分水岭造山带之间，形成了一个海拔约1700米的低海拔中央谷地。

约3800万到2900万年前，由于俯冲的拉萨地幔拆沉、软流圈物质上涌及上部地壳缩短，中央谷地快速隆升为海拔超过4000米的高原，标志着青藏高原主体部分形成。

此后，雅鲁藏布江及其支流在漫长岁月中不断下切侵蚀，塑造了谷地宽窄相间成串珠状的地形，宽谷段形成了拉孜—仁布宽谷、曲水—泽当宽谷和米林宽谷等，窄谷段则有曲水以上的托峡、桑日以下的加查峡谷以及朗县峡谷等。

藏南谷地地形地貌丰富多样，山脉纵横。谷地地处喜马拉雅山脉、冈底斯山和念青唐古拉山之间，山脉海拔多在5000米左右，许多山峰超过6000米，地势北高南低。如喜马拉雅山脉的南迦巴瓦峰，海拔7782米，高耸入云，山峰雄伟险峻。 

雅鲁藏布江及其支流在高原上强烈下切，形成了众多深邃的峡谷，如雅鲁藏布大峡谷，是世界上最深的峡谷之一，峡谷两侧山峰陡峭，谷底江水奔腾，水流湍急，落差大，水力资源极为丰富。

藏南谷地的宽谷段有拉孜—仁布宽谷、曲水—泽当宽谷和米林宽谷等，谷底宽阔平坦，河流坡降小，河漫滩广泛分布，在枯水季节，出露的河漫滩可达数公里宽。

在宽谷中，有河流冲积形成的平原，是高原上主要的农业基地，土壤肥沃，灌溉便利，适宜种植青稞、小麦、油菜等农作物。

藏南谷地的山地地形比较破碎，海拔4700-5000米以下流水作用强烈，坡面融冻滑塌作用显著，再向上依次为受融冻蠕动作用为主的高山，受寒冻与重力崩塌作用的高山，受冰雪作用的极高山。

在山地与宽谷之间，分布着一些起伏的丘陵，海拔相对较低，坡度较缓，植被覆盖较好，多为灌丛和草地，是当地畜牧业的重要牧场。

谷地内有羊卓雍措等众多湖泊，湖水清澈，湖面宽阔，周围雪山环绕，风景秀丽。这些湖泊大多是构造湖或堰塞湖，具有较高的旅游和生态价值。 

在河流两岸、湖泊周边以及山麓地带，由于地下水溢出，形成了许多沼泽湿地，为众多候鸟和野生动物提供了栖息和觅食的场所。

藏南谷地资源丰富，植被茂盛，森林覆盖率超90%，是我国三大林区之一。有热带雨林、温带阔叶林和寒带针叶林等多种植被类型，生长着香蕉、芒果等亚热带作物。是孟加拉虎、亚洲象、雪豹、棕熊、猕猴等多种野生保护动物的栖息地。

雅鲁藏布江及其支流流经，水量丰富，河流落差大，水能蕴藏量极为丰富，尤其是雅鲁藏布大峡谷地区，水能开发潜力巨大。

谷地内的宽谷冲积平原地形平坦，土壤肥沃，灌溉便利，是西藏主要的农牧业区，可种植青稞、小麦、油菜等农作物，也有利于发展畜牧业。

矿产资源丰富有世界上最大的铜矿以及丰富的磷、钾、钠、油、铁等矿藏，还有大量的煤炭、石油、天然气等资源。

藏南谷地自然景观独特，有高山峡谷、湖泊森林等多种景观，还有世界第一的雅鲁藏布大峡谷。有西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，湖水碧蓝如洗，四周环绕着连绵起伏的群山，景色宁静而壮美。

桑耶寺，是西藏历史上第一座佛、法、僧俱全的正规寺院，建筑风格独特，融合了藏、汉、印三种文化元素，寺内的壁画和雕塑精美绝伦。

山南地区有着悠久的历史，是藏民族文化的发源地，传说中神猴与罗刹女在雅砻大地的结合，诞生了藏民族，在西藏历史和文化的发展中占据特殊的重要性。