距离高考仅剩三个多月的时间了，这个时候是最考验心态的时候，也是决定最后成败的关键期。作为四川首届新高考考生，面对3天考试、新赋分规则、题型难度增加等变化，如何在后面几个月高效规划？

一、时间管理：拼效率，不做无用功

高三最后阶段，时间比黄金更珍贵。核心原则：精准规划+断舍离。

1、每日时间表（按四川高考时间调整生物钟）

一定要有一个时间计划表，有计划有节奏，才能提高学习效率，不要像无头苍蝇一样，想到什么做什么，以下举例说明，如果规划每天的时间安排：

6:00-6:30起床时间（根据个体情况）：洗漱后立刻进入学习状态（晨起大脑清晰，适合记忆）

7:00-7:30早读：语文必背篇目+英语高频词（利用《八省联考真题》中的高频词库）

午休后13:30-14:00：重做1道数学/物理错题（错题本按“计算错误/思路错误/完全不会”分类）

晚自习19:00-21:30：主攻薄弱学科（如数学压轴题、语文开放性问题训练）

睡前22:30-23:00：闭眼回忆当天复习内容（重点回忆理科公式、文科框架）

关键点：每学习50分钟休息10分钟，避免疲劳战；周末留半天彻底放空（打球、散步）。

时间管理

2、断舍离清单

放弃难题偏题：虽然新高考第一年，题型可能会难，也可能持平，但不管怎样，学科基础都很重要，基础不闹地动山摇，80%精力放在核心考点，难题偏题该放弃就放弃。

精简教辅资料：吃透学校教材+模拟题+真题，不要盲目刷题，掌握方法更重要。

严格管理手机使用时间：也不是不用，但一定要合理规划，严格控制。

二、成绩提升：抓核心，针对性突破

1、主科冲刺策略（结合命题趋势）

数学：每周专攻1个题型（如导数），每天3道基础题+2道创新题（模仿八省联考或一二诊考试的灵活题型），会的加强，不会的重点攻克，知识点灵活运用，举一反三，不要看到题目一变就抓瞎了。

语文：准备几套作文模板（科技、人工智能等主题，去年到今年的热点事件，大致就那些，平时多收集素材，多看多积累），文言文实词贴在书桌，每天背3个。

英语：英语提分是最快的，最简单就是背单词，工具很多，多背一个说不定就多一分，多一分就是几百人啊，想一想就有动力了。

错题本

2、错题处理黄金法则

当天错题当天清：红笔标注错因（计算错？概念模糊？）。

周末集中复盘：将“顽固错题”讲给同学听（能讲明白才算真掌握）。

月考前撕掉重做：做不出的题打星号，考前重点突击。

三、心态调整：稳情绪，避免崩盘

1、压力释放+自我鼓励

焦虑时写流水账日记：把烦心事写纸上后撕掉（释放压力）。

记录“进步本”：每天写3个小成就（如“今天搞懂了电场公式”）。

设定“5分钟原则”：想放弃时，告诉自己“再坚持5分钟”（手机锁屏设为目标大学照片）。

2、家长做啥？

少说“成绩”：改为“今天想吃啥？我给你切水果”。

也不要刻意营造无所谓：自然就好，孩子都很聪明。

营造轻松氛围：周末带孩子散步、聊新闻热点（避免全家绷紧神经）。

高中心态调整

四、身体健康：保体能，防突发状况

睡眠：保证6.5-7小时（23:30前必须睡觉）。

饮食：早餐必吃鸡蛋+牛奶（增强记忆力），少吃油炸食品（防肠胃炎）。

运动：每天跳绳10分钟或快走20分钟（缓解久坐疲劳）。

演练：按照高考的时间安排，多演练，一方面是熟悉考试节奏，一方面是体能的适配。两天变三天的考试，变化是很大的，很多孩子到第二天，可能心气就泄了，一定要提前演练，身体逐步适应节奏。

五、模拟志愿填报：3月黄金机会别浪费

联考成绩预计2月底公布，3月初模拟填报：

1、如何利用模拟填报

试错演练：尝试“冲稳保”组合（如预估分数一本线，冲川大、稳西南交大、保成都理工）。

分析数据：登录四川省教育考试院官网，查询目标院校近3年录取位次（注意新高考选科要求，如物理组数据需单独筛选）。

规避风险：避免只填热门专业，勾选“服从调剂”前确认是否接受组内冷门专业。

2、志愿梯度设置示例（理科）

• 冲：电子科大（往年分数线高10-15分的新专业）

• 稳：西南石油大学（匹配分数的主力志愿）

• 保：西华大学（历年录取线低于预估分20-30分）

以上只是简单举例，具体填报过程中要根据孩子分数，学校招生计划和调档线具体分析。