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如果要说有什么契机，那就是我看了《自控力》这本书，它非常简单地描述了冥想的方法——关注呼吸。
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原来我也是对冥想嗤之以鼻的，但看到这么简单的方法我便决定试一试。幸运地是，第一次就进入了冥想状态。对于这种感受，是我之前的二十多年都没有提体验过的。于是去网上查了关于静坐冥想的信息，深入了解冥想后，发现乔布斯、达里欧、纳瓦尔等著名企业家都有冥想的习惯。也看到了很多被科学证实冥想对创意、思维、大脑开发和情绪管理等都是有提升作用的。所以我就决定坚持冥想这个习惯，这一坚持就是五年。在这五年多的练习里面多次进入到心流状态，并打开了灵性成长的大门。
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现在的我每天我早上5:30起床，先冥想半小时，再去做其他的事情，比如健身、看书和吃自己做的早餐。早间的时间只属于自己，一切以自己为中心，更像是与自己修行的一种方式。
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冥想后我最大的变化就是对于生活的态度，和看待事物的思维和方式。不管发生多困难的事情，我都会非常平和而乐观地想办法一步步解决。大部分时候我会觉得眼前的世界的颜色变得比以前更饱和，更美丽了。
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新手怎么开始冥想？其实真的很简单：
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1、找一个不受干扰的空间，坐着或躺着都行。
2、有意识地关注自己的呼吸，前期注意力难以集中是很正常的，可以把手放在腹部，感受气流吸入和呼出的起伏，或者想象自己吸入清澈的空气再把浑浊的气体呼出。
3、要知道有杂念是很正常的，这个时候你会意识到很平时没有注意到的念头，只要轻轻地再回到自己的呼吸上就可以，这个步骤会重复很多遍，所以心态不要被影响。
4、新手刚开始不用强求时间，15-20分钟左右就好，后面慢慢加长时间。
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可以跟着冥想视频或音频练。推荐我平常听的：
1、 亚蒂丝冥想Eydis-《七脉轮净化冥想》
2、 李冉在冥想-《21天系统学习冥想》
3、 Apple music-《20分钟冥想》（这个是纯英文的~）
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如果你跟我一样对静坐冥想感兴趣，建议参考一下专业的书籍，比如杨定一博士的《静坐的科学、医学与心灵之旅》，《当下的力量》《观呼吸》《生命之书：365天的静心冥想》《心流》《新世界》。也欢迎大家在评论区跟我交流，如果能够找到一起交流冥想的搭子也是很不错的缘分!
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