“明波影千柳，绀屋朝万荷”，时间过得真快，6月21日我们正式迎来夏至节气，夏至是我国二十四节气中的第10个节气，夏至节气的到来标志着酷热的天气开始了。夏至节气这天太阳直射北回归线，北半球白昼时间最长，过了夏至后随着太阳直射点逐渐南移，北半球黑夜也越来越长。

《三礼义宗》记载：“一以明阳气之至极，二以明阴气之始至，三以见日行之北至，故谓之至”，说的就是夏至节气这天阳气达到一年中的鼎盛状态，这个时候万物进入旺盛生长的阶段；但是物极必反，夏至过后阴气开始慢慢滋生，像喜阴的半夏开始生长；同时夏至这天太阳在天空中运行的轨迹达到最北端，太阳的高度角达到最大，中午时分阳光照射的倾斜程度最小。

在我国古代夏至也被称为“夏节”或者“夏至节”，正所谓“冬至饺子，夏至面”，在我国民间有夏至吃面条的习俗，到了夏至节气新麦已经成熟，人们用新麦制成面条不仅可以品尝美味，同时也是对辛勤劳作的酬谢。在古代，人们没有先进的收割机械，麦收纯凭手工进行，因此每一年的麦收季节都非常不容易，整个麦收要花费很长时间，人们为了祈求上天风调雨顺，同时也祈求来年也是一个丰收年，因此古人在夏至节气这天会祭神祭祖，以此来庆祝丰收。

正如农谚说“夏至不锄根边草，如同养下毒蛇咬”，进入夏至节气农作物和杂草都进入快速生长的阶段，这个时候我们一定要做好中耕除草的工作，如果田间我们管理过于粗放，那么杂草就很容易淹没农作物，这些杂草不仅会与农作物争夺水分、养分、阳光以及生长空间，而且杂草还容易导致田间病虫害滋生，农作物的产量会大大降低，因此进入夏至节气后我们最好给农作物进行中耕除草，这样不仅能除掉杂草，同时还能疏松土壤，这对农作物产量的提高非常有帮助。

今年夏至不一般，夏至逢双金。今年夏至交节的农历时间为五月廿六，这天对应干支历中的“辛酉日”，天干“辛”在五行中属金，地支“酉”也对应五行中的金，因此今年夏至“逢双金”。

老话说“夏至逢双金，三伏要穿棉”，在五行中夏天属火，秋天属金，而火克金，按照我们老祖宗的说法，如果夏至当天是双金日，那么火就不能压制住金，这就预示着今年夏至后的三伏天会相对的凉爽。当然这里的“要穿棉”是一种比较夸张的表达手法，其为了就是突出三伏天不是很热；今年的三伏天在7月20日至8月18日，今年夏至“逢双金”，按照古人的说法今年的三伏天可能会相对凉爽。

进入夏至节气后气温越来越高，空气湿度也越来越大，对于中老年人来说在养生方面要特别注意，提醒大家牢记：1不坐、2不吃、3要睡、4要穿，平安度夏！

1不坐：不坐木

夏至作为二十四节气中的重要节点，标志着盛夏的正式来临。在这个时节太阳辐射非常强，空气对流运动变得愈发旺盛，这很容易形成雷阵雨天气，因此阳光强烈、降雨充沛、空气潮湿是这个节气的显著特点。

老话说“冬不坐石，夏不坐木”，冬季气候寒冷，石头本身属于寒性物质，其导热性极佳，当人体与石头接触时，热量会迅速从人体传递到石头上，人体局部的热量被石头迅速带走后，温度会急剧下降，这不仅会让人感到寒冷不适，还可能引发一些健康问题；而夏季气温高且湿度大，为木头的吸水提供了有利条件，木头是一种多孔性材料，具有很强的吸水性，当木头被雨水淋湿或者长时间处于潮湿环境中时，它会像一块巨大的海绵一样吸收大量的水分，即使木头的表面看起来已经干燥，但内部可能仍然潮湿，当我们长时间坐在这样的木头上时，木头内部的湿气会通过与人体皮肤的接触，逐渐侵入人体。湿气在中医理论中被认为是一种邪气，长期侵入人体很容易导致关节疼痛、风湿等疾病。

因此，进入夏至后，我们在户外活动时最好避免坐在木质板凳或者木头上，可以选择干燥的石凳或者塑料凳，这不会产生湿气侵入人体的问题。此外，在夏季，我们还要注意保持身体干燥，出汗是人体调节体温的一种正常生理现象，但出汗后要及时擦干，避免湿气长时间停留在皮肤表面，从而侵入体内影响身体健康。

2不吃：不吃隔夜菜

随着夏至的到来，气温如同脱缰的野马一路飙升，空气湿度也日益增大，这种高温高湿的天气条件为病菌的繁殖提供了极为有利的环境。

病菌在适宜的温度和湿度下，会迅速生长和繁殖，吃不完的饭菜，在隔夜之后很容易成为病菌滋生的温床。即使饭菜在放置过程中看似没有明显的变化，但实际上病菌可能已经在其中大量繁殖，导致食物变质，食用这样的隔夜饭菜很容易引发肠胃不适，如腹痛、腹泻、呕吐等症状，严重影响身体健康。

对于上了年纪的中老年人来说，更需要格外注意。一方面，随着年龄的增长，他们的肠胃功能逐渐减弱，消化和吸收能力下降，肠胃的抵抗力也大不如前，就像一台老旧的机器，各个部件的性能都有所下降，难以像年轻时那样高效地运转，在这种情况下，食用隔夜饭菜更容易引发身体不适，这会增加患病的风险。另一方面，中老年人往往受传统节俭观念的影响较深，对于吃不完的剩菜剩饭，他们往往舍不得扔掉，而是留到下一顿继续食用，这种节俭的精神固然值得称赞，但从健康的角度来看，却存在一定的隐患。因此，对于中老年人来说，在饮食方面要更加谨慎，尽量少吃隔夜饭菜，以保障身体的健康。

3要睡：适当午睡

进入夏至节气夜长昼短，再加上气温酷热，人很容易产生疲乏的现象，同时炎热的环境还容易使人产生烦躁、焦虑等情绪，这会进一步加重身体的疲劳感。因此，在条件允许的情况下，在夏至节气我们最好养成中午午睡的习惯。

午睡可以让身体和大脑得到短暂的休息和恢复，可以大大的消除白天的疲劳感，可以让我们在白天充满活力。但是，午睡时间并非越长越好，过长的午睡时间会打乱人体的生物钟，使人在晚上难以进入深度睡眠状态，从而影响睡眠质量；一般来说，午睡时间控制在30~40 分钟左右为宜，这样既能达到缓解疲劳的效果，又不会对晚上的睡眠造成不良影响。

4要穿：雨后注意穿衣保暖

进入夏至节气后，气温急剧攀升，酷热难耐，仿佛整个世界都被置于一个巨大的蒸笼之中。在这样的高温环境下，很多人为了追求凉爽舒适，习惯于穿着单薄的衣服，在保暖方面往往掉以轻心，忽视了气温变化可能带来的健康风险。

但是，在我国南方一带夏至前后正处于梅雨期，此时副热带高压位置相对稳定，暖湿气流与冷空气在长江中下游地区交汇，形成持续的阴雨天气。在阴雨天气持续期间，由于云层较厚，太阳辐射被大量反射和吸收，到达地面的热量减少，同时，雨水蒸发也会吸收空气中的热量，导致气温往往相对较低。

如果在降温期间我们依然穿着比较单薄的衣服，那么就容易受到寒邪的侵袭，特别是对于老人或者体弱的孩子来说，他们的身体机能相对较弱，调节体温的能力较差，在阴雨天气持续期间更加要注意保暖。

这里还要提醒大家一点。进入夏至后，夜晚睡眠时我们不宜长时间使用扇类送风，这虽然能够在一定程度上带来凉爽，但如果睡觉时长时间对着身体吹风，那么就很容易容易引发感冒、头痛、面瘫等疾病；其次，对于有空调的房间，要注意室内外温差不宜过大，如果温差过大，当人体从室内走到室外或从室外进入室内时，身体需要花费更多的能量来适应温度的变化，这非常不利于身体健康。

总结，夏至节气马上就要到来了，我们要牢记：1不坐、2不吃、3要睡、4要穿，老传统我们不要忘。