在中国中医药发展的长河中，颜正华教授宛如一颗璀璨的明星，其百岁人生与卓越的医学成就交相辉映。他不仅是首届 “国医大师”，更是将中医养生智慧融入生命实践的典范。从战乱年代悬壶济世到和平时期著书育人，他的从医之路跌宕起伏，而贯穿其中的长寿秘诀，更颠覆了人们对传统养生的认知。

1920年，颜正华出生于江苏丹阳的一个普通家庭。那时的中国，中医正面临着西方医学的冲击，许多人对中医的未来充满了迷茫。然而，在丹阳当地，一位老中医的诊所却始终门庭若市，这位老中医凭借着精湛的医术和高尚的医德，赢得了百姓的尊重和信赖。颜正华从小就对中医充满了好奇，常常跑到老中医的诊所里，看着老中医望闻问切，为患者解除病痛。

1934年，14岁的颜正华正式拜这位老中医为师，开启了他的中医生涯。拜师之初，他每天的任务就是打杂、抄方，但他却毫无怨言，反而抓住一切机会学习。颜正华教授从背诵经典条文开始。名老中医要求徒弟必须熟读四大经典。其间，颜正华背诵了《内经》的大部分内容、《伤寒论》全部内容及《金匮要略》中有处方的条文等，因此打下了坚实的中医学理论基础。都说“童子功终身受益”，颜正华少年时代诵读记忆过的四大经典，很多条文烂熟于心中，伴随他一生从医之路，耄耋之年仍能流利背诵。

1937年，颜正华教授从名老中医学成归来，又拜于江苏省名医杨博良名下，杨博良为清末“孟河学派”著名国医马培之的再传弟子，名声早已响彻江、浙、皖数省，每天来找他看病的人络绎不绝，求诊的人每天可达数百人之多。颜正华跟随杨博良学医3年，白天随师傅接诊，晚上就住在杨老师家，整理病例、背诵医经、练习书法、学习古文一样不落下。正是因为颜正华的聪明才智和勤奋好学，深受杨博良的喜爱，因此得“孟河学派”真传，成为孟河学派第四代传人。

1940年，颜正华结束了学徒生涯，20岁的他已经开始独立行医。此时的他，已经掌握了扎实的中医基础理论和一定的临床经验，但他并没有满足现状，而是渴望进一步深造。1947年，颜正华参加丹阳县中医统考，以状元的身份进入大学。成为首批系统学习中医的高等院校学生。

在大学期间，颜正华如饥似渴地学习现代医学知识和中医经典理论，不断拓宽自己的视野。他尤其关注养生的研究，查阅了大量的古今文献，发现古代医家对养生的论述虽然不少，但大多散见于各种医籍中，缺乏系统的总结和归纳。于是，他决定对养生进行系统的研究，整理出一套完整的中医养生的理论和方法。

1957年北京中医学院刚刚成立，颜正华接到卫生部的通知，调入北京中医学院任教，他没有想到自己会成为大学教授，更没想到会成为我国新中国高等教育中药学学科的创始人和奠基人之一，当时全校只有4位老师。颜正华一来就开始讲中药学课程，并负责组建中药学教研组，是教研组第一任组长。1958年，颜正华负责组建中药系，该中药系两年后发展成为北京中医药大学中药学院，是我国最早创建的中药高等教育院系之一。

颜正华在中药教学中，以药物功效主治为核心，用性味归经等药性理论加以阐明，为了验证自己的理论，颜正华开始了漫长的临床试验。他根据中医的辨证论治原则，为不同类型的患者制定个性化的治疗方案。对于肝郁气滞型的患者，他采用疏肝理气的方法，常用柴胡疏肝散加减；对于心脾两虚型的患者，他采用健脾养心、益气补血的方法，常用归脾汤加减；对于心肾不交型的患者，他采用滋阴降火、交通心肾的方法，常用天王补心丹加减。

然而，人生并非一帆风顺。在颜正华事业蒸蒸日上的时候，他却遭遇了一场重大的挫折。1970年，由于特殊的历史原因，颜正华被下放到农村劳动改造。这一去，就是十年。在农村的十年里，他失去了从事中医临床和研究的机会，只能每天从事繁重的体力劳动。面对命运的不公，颜正华也曾感到迷茫和绝望，但他并没有放弃自己的信念和追求。

在农村的艰苦环境中，颜正华开始思考人生的意义和养生的重要性。他意识到，无论身处何种环境，都要保持良好的心态和健康的身体。于是，他开始注重自己的生活习惯，坚持每天早起锻炼，即使在劳动之余，也会找时间练习太极拳、八段锦等传统养生功法。在饮食方面，他虽然没有丰富的食材，但却懂得合理搭配，粗细粮结合，多吃蔬菜和水果，保证营养的均衡。

十年的农村生活，让颜正华经历了人生的大起大落，也让他沉淀出了独特的养生智慧。他深刻认识到，养生不仅仅是关注身体的健康，更要注重心理的调节和精神的修养。只有保持心态平和、乐观豁达，才能真正做到健康长寿。

1979年，颜正华终于恢复了工作，回到了北京中医药大学。此时的他，已经年近六旬，但依然精神矍铄，充满了活力。他继续投身于中医教学和临床工作，同时将自己多年的养生经验总结出来，分享给更多的人。“德近于佛，术近于仙，品术俱端，德艺双馨。”人们这样评价他。患者至上，是颜正华高尚医德的体现。

如今颜正华已经105岁高龄，可身体却依旧硬朗，仍然会出席一些医学活动，为医学事业仍在不断的做着贡献。活动时，很多记者和报社都会举手发问：“颜老，您如今都已经一百多岁了，可依旧生龙活虎的，不光您的医术高明，在长寿养生方面也有自己的独特心得，您能简单的给我们讲讲您的养生方法吗？让我们也能像您一样长命百岁。”

听见这样的采访，颜正华教授也从不吝啬，每次都大方地分享出来：“其实想要长寿方法很简单，长寿的秘诀并不是简单的多运动、多喝水，更不是所谓的清淡饮食，很多人误以为做到这些就能够长命百岁，其实不然。我常和我的病人说，除了多运动、多喝水，还有三件“看是不起眼、实则决定性”的小事必须做到，只要持之以恒，人人都能长命百岁！”

一、科学运动，张弛有度保活力

颜正华教授深知运动对健康的重要性，却从不盲目追求高强度锻炼。他认为，老年人的身体机能已逐渐衰退，运动过量不仅无法达到强身健体的效果，反而可能损伤关节、透支体力。适度的运动才是维持身体活力的关键。

散步时，他步伐稳健，节奏适中。这样的运动方式，既能促进血液循环，增强心肺功能，又不会给身体带来过大负担。对于老年人而言，心脏和血管的承受能力有限，过度运动可能导致血压骤升、心率过快，增加心脑血管疾病的风险。而适度运动能使心脏得到温和的锻炼，让血管保持弹性，降低疾病发生几率。正是这种对运动的深刻理解和科学践行，让他的身体始终保持着良好的状态，为长寿奠定了坚实基础。

二、节制饮食，七分饱养出健康脾胃

在饮食方面，颜正华教授始终秉持 “七分饱” 的原则。无论是家中日常用餐，还是受邀参加宴会，他都能严格把控食量。他明白，老年人的脾胃功能较弱，消化能力大不如前，吃得过饱会加重脾胃负担，导致消化不良、积食等问题，长期如此，还会影响身体对营养的吸收，损害身体健康。

餐桌上，面对丰盛的美食，他总是不紧不慢，细嚼慢咽。每一口食物都在口中充分咀嚼，让唾液与食物充分混合，这不仅有助于消化，还能让味蕾充分感受食物的美味。他偏爱清淡、易消化的食物，如杂粮粥、清蒸鱼、清炒时蔬等。这些食物富含膳食纤维、优质蛋白质和维生素，既能满足身体的营养需求，又不会给脾胃带来过多负担。即使到了高龄，仍可以面色依然红润，精神矍铄。

三、顺应天时，合理穿衣护阳气

颜正华教授对穿衣之道颇有心得，他强调老年人穿衣既不能过于厚重，也不能过于单薄，更不能太紧，要根据天气变化适时增减衣物。他认为，人体的阳气与外界环境息息相关，不合理的穿衣方式会影响阳气的正常运行，进而损害健康。

初春时节，天气乍暖还寒，很多人急于换上轻薄的春装，颜正华教授却不会盲目跟风。他会根据实际气温，适当保留一些保暖衣物，护住脖颈、腰部、脚踝等关键部位，防止寒气入侵。他深知，这些部位一旦受凉，很容易引发感冒、关节疼痛等疾病。而到了夏季，室内外温差较大，他在空调房中也会披上一件薄外套，避免冷风直吹身体。颜正华教授正是通过这种顺应天时、合理穿衣的方式，让身体始终处于舒适的状态，有效抵御了外界环境对身体的不良影响，守护住了体内的阳气，为健康长寿创造了良好的条件。

资料来源：

[1]杨宛君,李丝雨,徐兆宁,等.国医大师颜正华治疗呼吸系统疾病用药升降浮沉药性规律分析[J].中国中医药信息杂志,2024,31(01):65-71.

[2]赵乾海.敢于说"不",名人长寿之经验[J].保健医苑,2017,(11):48-49.

[3]吴嘉瑞,张冰.颜正华辨治痞满经验探析[J].中国中医药信息杂志,2012,19(10):86-87.

（注：《回顾105岁的国医颜正华教授的长寿秘诀：吃素、饮水靠边站，真正关键的是这3件事》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）