夏天天气炎热，身体容易出现口干舌燥、心烦意乱、睡眠不佳等问题。此时，吃一些温润滋养的水果不仅能补充水分和能量，还能帮助身体适应湿热的天气，赶走寒湿。以下三种水果及其创意吃法，不仅能让你享受美味，还能调理身体。

01. 椰香芒果西米露

功效：补充水分和能量，清热解暑

食材：芒果、西米、椰奶、汤圆

做法：

1.把汤圆煮熟后，用冷水冲一下，备用。

2.西米放入开水中煮，直到西米变得透明晶莹，用冷水冲一冲，晾在一边。

3.芒果切成小方块。

4.把椰奶和芒果一起放入搅拌机，打成芒果汁。

5.把所有准备好的食材放入碗底，最后把芒果汁浇在上面即可。

小贴士：芒果富含维生素A和C，提供天然甜味和抗氧化物质，西米能提供碳水化合物能量，适合出汗多、感觉口干、身体消耗大的时候食用。

02. 荔枝桂圆红枣茶

功效：补气血，赶走寒湿

食材：荔枝5颗、桂圆5颗、红枣3颗

做法：

1.把荔枝的壳剥掉，去掉里面的核。

2.把处理好的荔枝和其他食材一起放入锅中，加适量水。

3.大火烧开后，转小火慢炖20分钟。

4.等汤晾到60℃以下时，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

小贴士：荔枝性温味甘，能养血健脾、理气补血，桂圆和红枣甘甜温和，能帮助身体快速补充水分和能量，适合大量出汗或吹多了空调感觉身体虚寒时饮用。

03. 蒸桃子

功效：理气活血，补益气血，润肠通便

食材：桃子、桑葚

做法：

1.把桃子核去掉，切成厚块。

2.往碗里倒点水，放入桃子块，上锅蒸半小时即可。

小贴士：桃子能理气、活血化瘀、补益气血和养护脾胃，还有助于润肠通便，特别适合身体虚弱的女性食用。