自律这件事情，说起来简单，可是做起来却非常困难，可一旦开始就会“上瘾”，在这个内卷的时代，如果我们松懈下来，就很容易被别人反超，想要成为最好的自己，就一定不要忽略了自律的重要性。

自律和不自律的女人，差距是非常大的，而且体现在方方面面，例如身材、肤色、肌肤状态以及体态上，都会通过自律形成改善，长期自律的女人，一眼看上去就非常有精气神，而且比同龄人要更显年轻。

第一部分：自律和不自律的女人，老了之后谁更好看？

>>看了这3组对比图，瞬间明白自律的重要性

对比图1.不自律皮肤暗沉松VS自律皮肤白皙紧致

明明是相同的年纪，但是足够自律的女人，皮肤会更加白皙紧致，而且少女感满满，相反，放任老态的女人，皮肤则会出现暗沉松垮的情况，衰老状态更是十分显著，外表看上去相差10岁不止。

对比图2.不自律身材发福走样VS自律身材紧致苗条

其实在现实生活当中，很多女人上了年纪都不爱运动，所以才会导致身材发福、体态走样，给人感觉特别油腻，但是长期坚持练习瑜伽、普拉提的女人，因为足够自律的习惯，所以身材会更紧致，体态也很优雅端庄，穿衣服更好看。

对比图3.不自律变成油腻大妈VS自律才是优雅女神

爱美是一个女人的天性，但是说句实话，在现实面前，很多女人都会被击垮，没有时间运动，自然会变成油腻大妈，再加上饮食放纵，久而久之，肚子上的赘肉也会更明显，多将时间和精力放在自己身上，保证健康的饮食，三餐规律，更有助于抗衰。

>>原来长期自律的女人，变化居然这么大

①完全没有衰老痕迹，实现逆生长

衰老是每个人都会经历的阶段，但对于自律的女人来说，即便是到了中年阶段，也照样魅力无限，甚至比年轻时还要美。就像林志玲一样，通过长期的自律实现逆生长，看上去就像20出头的小姑娘。

②状态越来越好，魅力值倍增

女人想要拥有良好的状态，就不能凭空想象，而是要行动起来，自律是一个动词，想要让自己的状态越来越好，就要“管住嘴，迈开腿”，并且还要学会护肤，由内而外的调养，才能美到骨子里。

③比年轻人还要有活力，精气神十足

很多自律的中年女明星，甚至比年轻人还要有活力，比如瞿颖、钟丽缇、叶童等等，状态一个比一个好，看上去精气神十足，而且她们身上都有同一个特质，那就是“爱自己”，并且十分注重事业。

④自律堪比“整形”，就像换个人

正确的自律方式，是可以达到整形效果的，就像过去的黄绮珊，虽然演唱实力在线，但是却因为上相总是被大家调侃，瘦了一大圈之后的她，整个人的体态也变好了，甚至颜值都更高了，这就是自律的重要性。

⑤心态稳定积极向上，不轻易被影响

足够自律的女人，心态通常都是非常好的，总是能够保持积极向上的状态，面对外界的质疑，也会保持自己的看法和态度，从不会被轻易影响，拥有专属的一套训练方式，不盲目减肥瘦身，而是更注重“健康美”。

第二部分：变美就在一瞬间，最好的时间就在当下

（1）导致女人油腻感的原因有哪些？

❌无效护肤，皮肤状态一天不如一天

大龄女人想要变美，不要想着一蹴而就，而是要循序渐进，最快捷的变美方式就是护肤，有效的护肤可以让你的皮肤冻龄，但是无效的护肤，就会加速衰老痕迹，肤色不仅会越来越暗沉，甚至皱纹也会很明显。

❌总是保持不良的体态，气质全无

体态上的问题，其实大多数都跟日常习惯有关，如果你总是喜欢低头玩手机，驼背看电脑，扣肩探颈的话，自然就会导致不良的体态出现，即便长得再好看，也依旧气质全无。

❌不关注身材的变化，赘肉横生

爱自己的女人，永远都会时刻关注自身的变化，尤其是身材上的改变，对形象气质的影响特别大。赘肉多、盆骨前倾、大腿粗的女人，不管怎么打扮都会显得很油腻，长期自律的女人，腹部更加平坦，随便打扮就很美。

（2）教你2招，轻松提升形象气质

①管理好皮肤状态

★外出一定要涂抹防晒霜

女人上了年纪之后，也照样拥有爱美的权利，每次出门之前，一定要有涂抹防晒霜的习惯，要知道紫外线可是加速衰老的“罪魁祸首”，习惯性涂抹防晒的女人，皮肤会比同龄人更加水嫩光滑有弹力。

★护肤的时候要按摩面部

相信每个爱美的女人，都不会忽略护肤的步骤，除了想对护肤产品以外，每次涂抹完护肤品之后，还要按摩脸部，不断的提拉脸颊和下颌线，可以让我们的皮肤更加紧致？

②养成良好的姿态，坚持健身锻炼

★贴墙站和正确睡姿，让肩背线条更好看

都说“习惯成自然”，只要你拥有良好的习惯，就能成功的摆脱大妈感，比如平日里有贴墙站的习惯，背部就会更加挺拔，不会有弯腰驼背的现象，睡觉的时候脖子要有支撑，尽量平躺着睡，才能睡出“紧致脸”。

★力量感训练，可以让肌肉线条更美

锻炼健身对于每一个人来说，都是非常重要的“逆龄步骤”，其中，力量训练尤为重要，比如哑铃划船，可以训练上肢力，臀桥可以训练下肢力量，而瑜伽则能够训练核心和体态。