想了很久，苏莞今天要把这5句心里话送给各位还在逐渐变热的初夏坚持跑步的健康跑者：

1、别盯着表跑，忘掉配速吧

跑累了就慢点，呼吸急促就走一段，咱们跑步也不是为了去参加运动会拿大奖，没什么丢人的。

2、多安排几个轻松跑

每周至少有两次的轻松跑，不看配速、不管距离、不想别的，就当出来散步加快了点步伐。

3、可以试试低心率跑法

如果真忍不住看手表，那不妨试试低心率跑法，以心率控制强度，比如控制在最大心率的 60-70%，你会有不一样的跑步感受。

4、放过自己

特别想把这句话送给那些因为跑步受伤了、厌烦了的跑友们，坚持运动的人，你已经超过了 90% 的躺平党，你已经很棒了。

5、约几个朋友一起跑跑吧

偶尔约几个朋友跑跑步，找个跑友，聊天、互相鼓励，跑步会轻松很多，时间也会过得很快，心情也会非常愉悦。

希望屏幕前的各位，都能一起长期跑，开心跑，健康跑！

＊我们尊重原创，文章，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除，谢谢！

＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊