-[仙女R]马上喜迎五一小长假！今天来个轻松愉快的空腹有氧来庆祝一下！

还是还是还是帕姐的8分钟帕帕晨间醒醒操
没有安排运动的早上也会练个这个再出门
或者就单做其中的几个动作

然后是Jo姐的15min R&B燃脂舞派对
上次练过一次就很喜欢 有4️⃣首歌 每首都很好听！
后面两首是有带上哑铃负重的 如果是新手的话也可以继续徒手练
怎么形容整个训练的感受呢！
就好像是虽然世界有时候很糟糕 但是还能运动 还能这么开心地跳操
🌟也就觉得没那么糟糕了！

然后还来了一套Jo姐的20分钟Kpop歌单有氧训练
强度会比前面那个大一些 间隙动作从之前的踏步走换成了双手平举踏步走
这套对训练下腹部脂肪和下方肌肉都很有帮助
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今天运动后的早餐是酸奶碗🥣
用简醇的凝固酪乳来制作
我好喜欢它的质地状态
会比普通酸奶更醇厚 像冰淇淋一样
而且它是0️⃣添加蔗糖 还有低GI食品认证
好吃0️⃣负担！

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