马上又到毕业季了，考研、出国、考公、就业……就像魔咒一样困在大多数毕业生的头上，除了个别早已经规划好人生路线的人。

抓住人生最黄金的10年，如何给自己拼出一个璀璨的前程呢？这成为不少25~35岁年轻人的最焦心的时刻。

而中核集团1730个岗位收到119万份简历，更是把这种焦虑具象化了。

2025年4月5日，中核集团企业账号发布一篇为公司2025届校园招聘结果做一个复盘的文章，题为《我们收到1196273份简历》。

这原本是很正常的企业文化宣传和部门KPI的记录，却因为“释放1730个岗位需求”“精准吸纳1196273份高质量简历”“攻击425284位应聘者”而火爆全网。

从自媒体角度来看，这无疑是一篇阅读量超过10W+的爆文；但从企业角度来看，这背后的高傲姿态引发了争议。

不过，这背后折射出当代年轻人面临的就业焦虑和创业迷茫，更暴露了现代人深层的生存困境，仿佛置身于一片黑暗的森林，找不到前行的方向。

那么，我们究竟该如何走出这片黑森林？

知名心理作家、浙江大学心理学博士陈海贤用18年的临床咨询经验，超过8000人次的心理问题研究，终于找到了“寻找自我”的正确道路——《走出黑森林：自我转变的旅程》。

陈海贤除了拥有“浙江大学心理学博士”的头衔之外，还是得到APP《自我发展心理学》《亲密关系30讲》《家庭关系21讲》《自我转变50讲》等多门课程的主理人，有超过350000+付费订阅用户。

“心理咨询师”“心理学博士”“作家”完全不同的三种身份，让陈海贤能够聆听来自不同行业的困惑和迷茫，也更全面寻找到人终其一生想要找到的目标——活出自我。

他以心理学为根基，将自我转变定义为一场“英雄之旅”，核心在于接纳不确定性与重建内在秩序。

书中提出四大阶段（响应召唤、脱离旧我、踏上征程、获得新生）与十五个关键站点（缘起、召唤、容器、契机、失落、放逐、告别、黑森林、遗产、守护者、寻宝、新信念、指南针、炼金术、新故事），构建了一套“非对抗性”成长框架，告诉我们人生的每个阶段的关键节点在哪里，容易卡住的地方又在哪里，通过这些关卡的秘诀又是什么……

你所经历的困境，让你成为你自己。

陈海贤在《走出黑森林》中提到，人终其一生都在寻找两种需要的满足：①我们希望自己是独特的；②我们渴望被爱、被接纳、被认可、被支持。

换句话说，这个世界上的人，一辈子都在寻求“做自己”，且“被认同”。

偏偏绝大多数情况下“做自己”本身就苦难重重，要撕掉家庭硬塞的标签，要摆脱社会套上的束缚，要反抗世俗投掷的恶意……更遑论“被认同”呢？

“人其实也要经历脱壳，才能把旧的、不符合现实的自我去掉，迎接新的自我。而转变，就是你把新的自我重新长出来的过程”，这个过程就是走出黑森林的过程，也是陈海贤多年心得所成。

自我转变的第一阶段是“响应号召”，这是平稳生活开始变得动荡，内在和外在的变化都提出了形形色色的要求，平衡开始被打破。

这一阶段会经过“缘起”“召唤”“容器”“契机”4个关键站点，推动我们在一次次的选择中向内心深处的本我靠近。

自我转变的第二阶段是“脱离旧自我”，这是脱离熟悉生活轨道后常见的迷茫、恐慌、后悔和阵痛状态。

这一阶段包括“失落”“放逐”“告别”“黑森林”4个关键站点，面对未来的不确定性，需要发现新的确定感、新的规律，找回自己的力量。

自我转变的第三阶段是“踏上新征程”，当接受了失去，告别过去，就要适应新规则新世界。

这一阶段包括“遗产”“守护者”“寻宝”3个关键站点，从实践中摸索出新的自我。

自我转变的第四阶段是“获得新自我”，以新的方式理解现实世界和自己，对自己有新的评判标准。

这一阶段包括“新信念”“指南针”“炼金术”“新故事”4个关键站点，完成这些，我们都讲蜕变成全新的自我，想要成为的自我！

当想转行、想辞职的时候，却担心无法承担后果而烦躁不安；当职场困顿期不知道未来之路怎么选而焦虑不已；当处于一段纠结的关系中 ，不知道该放手还是该坚守的时候；当结束了一段亲密关系，因为内心不舍而优柔寡断不知道如何自处的时候……这些生活中常见的难题，背后都是“旧我”与“新我”的PK打擂台。

我们在寻找自己真正想要的生活时，为何总是如此纠结和放不开？

陈海贤在《走出黑森林》的序言就给出了答案：自我价值感缺失。

《走出黑森林》，让 25~5 岁不再是迷茫期，不再为“to be or not to be”而左右为难，它是成年人的心里断奶期，勇敢选择自己想走的路，大步向前，不后悔。

建议所有自卑、敏感、焦虑的姐妹都去看一看陈海贤这本《走出黑森林》！

它像一束光，照进迷雾重重的森林，把我们救出低谷期，让我们在这个充满不确定的世界里，找到坚定、不内耗的自我！

读完《走出黑森林》这本书，真的就像是被打通了任督二脉。

书中的每一句、每一段都仿佛是在叙述我们的心路历程，感到疯狂共鸣。

所有的迷茫、焦虑在这一刻找到了它的容身之所。被理解、被看到、并被给予了很好的对待与指引，推动人生进入一个崭新、充满生命力的新阶段！

如果你正陷入困境，如果你也感到纠结、迷茫、内耗，不知道该如何进行下一步，就翻开这本书吧！