经常被朋友问：怎么皮肤这么干净？经常熬夜炫奶茶也不脸黄爆痘长小肚子
只有我们艺考生自己知道有多卷，不仅卷皮肤还要卷身材，那会为了上岸天天高强度训练，压力超级大，不仅痘痘闭口反复，皮肤粗糙，体重还暗戳戳增长，甚至汗毛也偏重，上镜整个人看起来特别丑，焦虑的我哭了好几次…
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总结下来，这一年我只做了5件事
💠1、补充鱼油（omega-3）
补剂是降雄很重要的一环，我去查激素六项，也是被建议直接补异黄酮的，因为我担心会有依赖性，就选了planB，补充omega-3。
【omega-3，调控已经失衡的雌雄激素，还能修补已经炎化的皮肤（痘痘棘皮这些），更重要的是，omega-3属于优质脂肪，能挤走让我发胖的劣质饱和脂肪酸，避免发展成胖多囊。】
#每天两粒candycare鱼油[话题]#，一年下来
-皮肤确实变化很明显，痘痘闭口没有，皮肤细腻滑溜了很多，最近几次的妆造分享也总被问底妆用的啥，皮肤底子好了真不挑粉底液的。
-还有汗毛长度和睡觉时间关系真的蛮大，都说吃它能睡觉，自从我晚上十一点准时睡觉，早上7点起床，也加入了“鱼油=褪黑素”党，汗毛也没继续变粗变密。
顺嘴说一下，它里面omega-3有1600mg，纯度85%，ee结构，我吃起来是不错的，毕竟是补剂，吸收上也是因人而异，吃过同款的姐妹可以分享经验~
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💠2、碳循环减脂
这个方法最适合🐻高、胰岛素抵抗的女生了，因为，基本没有精致碳水！！不给身体把糖分转化成脂肪的机会！
我也是跟着📕学的，重点就是，一周2无碳+2低碳+2高碳循环，碳水用玉米、粗粮杂粮替代。
ps：这个适合快速刷脂，我体重稳定后，长期坚持的是三餐杂粮饭+16+8饮食习惯。
最近也试了很火的土豆循环，讲真不好吃啊！
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💠3、奶茶替换自制抗糖饮
黄芪6g+茯苓6g👉洗净后放养生壶加入1000ml水煮20min即可（日常喝，皮肤透亮~）
羽衣甘蓝1大把+牛油果半个+香蕉半根+奇亚籽1小勺+酸奶250ml（抗火火的，上午喝，而且这个超饱腹～）
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💠4、每天一杯#养雌豆浆[搜索高亮]#
黑、黄、红豆混合，每天早上喝一杯，有植物异黄酮
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💠5、每周运动3次
每次30分钟以上有氧，雄高千万不要撸铁！
我常跟练的帕姐，累但有效～
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