文|菁妈

世界卫生组织研究发现春天是孩子长高的黄金期，也就是孩子在春天会长得更高。而从中医的角度来说，春天万物生长，有阳光，有好的蔬菜，孩子的情绪也会比较好，所以在春天长高是非常正常的一种现象。

而2025年了，孩子长到多高算是正常？

最新的2025年标准儿童身高体重表：孩子在上幼儿园三岁的时候，身高是97厘米左右，到了孩子上小学6岁的时候身高是117厘米，而到了孩子上四年级也就是10岁的时候身高达到1米4，这是属于正常的，到了孩子上初中12岁的时候身高1米52是正常的，到了孩子15岁准备上高中的时候，男孩子的身高要到1米69，女孩子的身高是1米6。

当然这个只是标准的身高，有一些孩子长得高有一些孩子长得矮，如果孩子的身高比这个标准的身高要低于6厘米，那就属于偏矮，如果是少于12厘米，那么家长一定要及时的带孩子去医院检查，看看有没有什么问题及时的处理。

而孩子除了身高之外，还要关注孩子的体重，如果孩子体重增长过快的话，也会抑制孩子身高的增长，因为孩子肥胖会导致性激素提前发育，会导致孩子容易性早熟。

孩子6岁117厘米体重是40斤，孩子10岁1米4的时候体重大概是60斤，到了孩子上初中，12岁的时候体重是80斤，到了孩子15岁的时候体重是100斤左右，如果孩子的体重比正常的体重要重20%以上，那么家长就要引起警惕。

如何控制孩子的体重，促进孩子长高，家长们做好5件事情

第1件：千万不要打骂孩子

有一种矮小叫做心因性矮小，也就是孩子情绪不好会影响孩子的饮食，影响孩子睡眠，会导致孩子变矮。而有一类孩子被骂之后他会报复性的暴饮暴食，也会导致肥胖，所以作为家长在教育孩子的时候，情绪要温和一些，尽量避免打骂孩子，影响孩子的情绪。

第2件：尽量保证孩子的睡眠时间

孩子在上幼儿园的时候，每天睡12个小时左右，到了孩子上小学，尽量保证每天10个小时的睡眠，孩子上初中保证9个小时的睡眠，孩子上高中保证8个小时的睡眠。

但很多家长会说，孩子每天要写作业，还要上兴趣班，没有这么多时间来睡觉，而这时候家长就要学会权衡，如果孩子作业太多就可以尽量避免再去上兴趣班了，保证孩子的睡眠为主。

孩子比如说在晚上能睡9个小时，那么在中午再补一个小时，其实就够10个小时了，实在不够10个小时的话，也要保证有9个小时的睡眠，孩子的睡眠充足他的大脑才会运转得更快，他的情绪也才能更好，而他的饮食也才能更规律，也有助于孩子长高，毕竟生长激素是在孩子睡眠中分泌是更快的。

第3件：促进孩子的运动

孩子每天一个小时的户外运动，最好是一些有助于长高的运动，比如说跳绳，比如说打球，比如说跑步，这些都刺激孩子的骨骼生长，而且孩子在运动的时候还会分泌多巴胺，会让孩子情绪变得更开心，也有助于预防孩子抑郁。

运动对于孩子的好处是非常多的，尽量保证孩子是在户外运动能够晒到太阳，还能够促进维生素D的生成。

第4件：保证孩子的营养

孩子长高需要的营养还是比较多的，比如说优质的蛋白质要吃一些鱼肉蛋奶，还有就是丰富的钙，孩子在青春期大概是11岁到13岁的时候，每天需要的钙是1200毫克，所以这个时候如果孩子牛奶喝得不多的话，就可以给孩子吃钙片，钙片里面最好是有维生素D，而且也要给孩子吃蔬菜水果，因为蔬菜中也含有丰富的钙，而且还有促进孩子长高的维生素A以及维生素K。

第5件：尽量避免孩子吃一些偷走身高的食物

比如说各种含糖的饮料，各种油炸的食物，这些食物高糖、高油脂会影响孩子的健康，也会影响孩子的长高，尽量避免给孩子吃。